Seilspringen

Wer kann Seilspringen, wer schafft am meisten Durchzüge ohne Pause/Fehler?

Herzschlag fühlen

Die Kinder liegen auf dem Rücken und legen eine Hand auf die Brust. Sie spüren ihr Herz schlagen und wie es ruhiger wird, wenn sie leise sind und leise ein und aus atmen.
Wer weiss, wo das Herz genau ist?

Tierpantomime

Jedes Kind wählt ein Tier, das es darstellen möchte und versucht, die typischen Bewegungen des gewählten Tiers zu interpretieren.
Wenn sich zwei Kinder begegnen, müssen sie gegenseitig erraten, welches Tier das andere Kind darstellt.
2-3x Tier wechseln, mit und ohne Laute darstellen lassen

Stab balancieren

Jedes Kind erhält einen Stab. Diesen Stab sollen sie senkrecht auf der flachen Hand balancieren. Wer schafft es am Längsten?
Zuerst 5 Minuten üben, dann einen kleinen Wettkampf veranstalten.

Schneeballschlacht (Sitzball)

Jedes Kind nimmt seinen eigenen Schneeball (Softbälle). Damit versucht es andere Kinder durch werfen zu treffen. Ist ein Kind getroffen, nimmt es seinen Ball und sitzt ab. Kann es einen anderen Schneeball berühren, darf es wieder aufstehen und weiterspielen.

Werfen / Fangen

Die Kinder stehen im Kreis. Jedes zweite Kind hat einen Ball. Auf Kommando lassen alle ihren Ball los und fangen ihn wieder auf. Auf ein weiteres Kommando wird der Ball beidhändig nach rechts/links weitergegeben und auch beidhändig in Empfang genommen. Wieder prellen lassen, etc.
Erschweren: Den Ball nicht nur übergeben, sondern leicht werfen.

Tennisballmassage

Zu zweit. Ein Kind liegt auf dem Bauch und lässt sich vom anderen Kind mit zwei Tennisbällen massieren.
Wechseln.
Variante: Andere Bälle ausprobieren, oder zwei verschiedene Bälle benützen.

Im Kreis sitzen

Die Kinder bilden einen Kreis und stehen so eng zusammen, dass sich die Schultern berühren. Nun drehen sie sich um 90° und stehen noch enger zusammen, bis sich die Schuhe berühren. Auf Kommando sitzen alle dem jeweils hinteren Kind auf den Schoss.
Können wir in dieser Position sogar einen Schritt machen?

Frühlingsputz

Die Kinder sitzen in einem kleinen Kreis und waschen sich. Arme und Beine ausstreichen, Nacken und Schultern kneten, und so weiter. Nun drehen sich alle Kinder um 90° und waschen dem vorderen Kind den Rücken. Zuletzt werden noch die eigenen Füsse eingeseift und geknetet.

Dampfwalze

Alle Kinder liegen in einer Reihe auf dem Bauch, ganz dicht nebeneinander. Der Leiter rollt mit etwas Druck zwei grosse Gymnastikbälle über die Kinder weg (nacheinander). Er rollt über Rücken, Gesäss, Beine.
Nun drehen sich die Kinder auf den Rücken und er rollt mit den Bällen über die Beine und sanft über den Bauch.
Die Kinder bleiben noch eine Minute liegen und denken an etwas ganz Schönes.

Mattenkrabbeln (Matten versorgen)

Immer zwei Kinder kriechen gemeinsam unter eine Matte und krabbeln zum Mattenwagen.

Rollband

Alle Kinder legen sich nebeneinander auf den Bauch und bilden ein Rollband. Ein Kind legt sich quer darüber und macht sich ganz steif. Die Kinder drehen sich nun langsam in die gleiche Richtung und das Rollband beginnt zu laufen. Das Kind, das darüber liegt wird so transportiert, ohne dass es etwas machen muss.
Jedes Kind darf einmal transportiert werden.

Der Tunnel

Die Kinder knien auf allen Vieren nebeneinander und bilden eine lange Reihe: Schulter an Schulter und Gesäss an Gesäss.
So entsteht ein langer Tunnel. Ein Kind darf unten durchkriechen, wenn es auf der anderen Seite wieder herauskommt, schliesst es an und das nächste Kind ist an der Reihe.

Pyramide bauen

Die Kinder gehen zu dritt zusammen. Zwei Kinder knien auf allen Vieren nebeneinander: Schulter an Schulter und Gesäss an Gesäss.
Das dritte Kind versucht in der gleichen Position auf die Kinder zu knien. Ein Knie und eine Hand stützt sich dabei auf das eine Kind und die andere Hand /Knie stütz sich auf das andere Kind.
Gelingt es, eine ganze Reihe zu bilden? Versucht es zu 5., 7., etc.

Pizza backen (Massage)

Immer zwei Kinder sind zusammen. Das eine Kind ist zuerst der Bäcker, das andere der Teig. Der Bäcker rollt zuerst den Teig aus, dann streicht er Tomatensauce darüber. Er verteilt Mozzarella, Schinken, Oliven,… auf der Pizza
Wenn die Pizza fertig ist: Rollenwechsel

Menschenmatte

Alle Kinder liegen nebeneinander auf dem Bauch. Ein Kind rollt längs SANFT!!! darüber. Die Kinder versuchen entspannt und ruhig zu bleiben.
Jedes Kind darf einmal darüber rollen.

Blinde Kuh

Immer zwei Kinder sind zusammen. Das eine ist blind (Augen geschlossen oder verbunden), das andere gibt Kommandos. Das sehende Kind übernimmt die Verantwortung für das Blinde, es läuft immer neben- oder hinterher und passt auf, dass es nirgends hineinläuft.
Kommandos:
Nichts -> gerade aus laufen
Flache Hand zwischen Schulterblätter -> Stopp
Tippen auf rechte Schulter -> Drehung nach rechts
Tippen auf linke Schulter -> Drehung nach links
Alle sind mucksmäuschenstill, nach zwei Minuten wird gewechselt.

Tatzelwurm

Die Kinder sitzen in Dreiergruppen hintereinander im Grätschsitz.
Auf "drei" drehen sich die Kinder auf die gleiche Seite, bis sie auf den Händen stehen und die Füsse dem hinteren Kind auf den Schultern liegen.
Versucht in dieser Formation zu laufen.
Schafft ihr einen noch längeren Tatzelwurm? Wie viele Kinder können zusammen einen Tatzelwurm bilden?

Blume

Die Kinder sitzen auf dem Gesäss im Kreis und halten sich an den Händen. Nun stehen sie gemeinsam auf, ohne die Hände am Boden abzustützen. Die Hände wachsen immer näher zum Himmel und die Kinder strecken sich bis auf die Zehenspitzen.

Schneeflöckchen

Der Leiter erzählt eine Schneegeschichte und die Kinder tanzen dazu als Schneeflöckchen in der Halle. Mal gibt’s einen bösen Sturm und die Schneeflöckchen zwirbeln wie wild und mal schaukeln sie ganz ruhig und sachte hin und her, bis sie am Boden liegen.
Vielleicht kommt jetzt ein Pistenfahrzeug und stampft auch noch das letzte Flöckchen in den Boden (Leiter) und vielleicht beginnt die Sonne zu scheinen und die Schneeflöckchen schmelzen dahin (Liegen völlig entspannt am Boden).

Ruggela

Die Kinder liegen im Kreis am Boden, die Köpfe in der Mitte. Auf Kommando machen sie 1/2 Drehung nach rechts oder links.
Ev. auf ganze Drehung erhöhen.

Verflixte Reifen

Jedes Kind erhält einen Reifen. Sie versuchen die Reifen zu rollen. Wer schafft es, durch den rollenden Reifen zu springen?
Nun drehen sie den Reifen wie einen Zwirbel, sobald er flacher wird, können die Kinder rein und raus hüpfen, wer schafft am Meisten Sprünge, bevor der Reifen flach liegt?
Wer kennt Hula-Hoop? Wer kann den Reifen um den Bauch sausen lassen? Wer schafft zwei und mehr Reifen? Um Arme, Füsse, Bauch und Hals?
Kann jemand den Reifen so rollen, dass er wie durch ein Wunder wieder zurück rollt?

Dehnen

Hintere Oberschenkelmuskulatur:
Im Langsitz einen Ball um die gestreckten Beine rollen.
Im Grätschsitz möglichst weit nach vorne rollen

Vordere Oberschenkelmuskulatur und Hüftbeuger:
Kleine Brücke (Kniend, Hände hinter Füsse auf den Boden stellen und Hüfte gegen oben drücken)
Ball zwischen Gesäss und Unterschenkel einklemmen.

Mobilisation Wirbelsäule:
Vierfüsslerstellung, Katzenbuckel und Hohlkreuz machen

Rumpf seitlich:
Im Grätschstand paarweise nebeneinander stehen. Ein Kind hält einen Ball in Hochhalte.Oberkörper seitlich nach re /li biegen und den Ball übergeben.

Arme:
Elefantennase machen

Gordischer Knoten

- Kreise zu 8 Kindern bilden; alle schliessen die Augen, strecken die Hände in die Mitte und fassen zwei weitere Hände; Augen auf machen und den Knoten lösen (ohne die Hände loszulassen).

Bemerkungen:
- Evt Hilfe leisten, Vorschläge machen.
- Wenn nötig bilden weniger Kinder einen Kreis. Mindestens 5.
- Der Griff der Hände darf gewechselt werden.
- Viel Geduld gefragt!